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Problemas digestivos durante o exercício, por Guillaume Klein

por membro da equipe on

🚨Problemas digestivos🚨

Durante um teste de resistência, especialmente no contexto de corrida e corrida em trilha, o sistema digestivo fica tenso devido a choques repetidos que causam danos aos intestinos.
Também existe um fenômeno de isquemia digestiva com perda de suprimento sanguíneo para o sistema intestinal em benefício dos órgãos musculares.

! ️Uma observação gritante! ️

👉 Incapacidade de comer
👉 vómitos
👉 Doce nojo
...
Numerosos desconfortos digestivos durante o exercício que os participantes encontram durante os eventos de resistência, e quanto maior a duração, mais o problema se repete

➡️ Os resultados :

❌ Mais combustível = mais energia
❌ Desempenho diminuído
❌ Abandono da corrida
Um problema que decorre do desrespeito aos princípios da nutrição "saúde-desempenho".

➡️ 2 eixos a serem levados em consideração:

1️⃣ A base alimentar diária

É o equilíbrio nutricional de cada dia que permitirá usufruir de efeitos benéficos na produção de energia, no conforto digestivo, na recuperação e consequentemente na otimização dos fatores de desempenho.
👉 O que comer nas diferentes refeições do dia?
👉 Quais são as necessidades nutricionais?
👉 Como otimizar a digestão e os fatores de saúde?
É um estilo de vida saudável e saudável a longo prazo, e não uma "dieta esportiva" que estabelecerá as bases para energia e assimilação.

2️⃣ As especificidades da nutrição esportiva

Além de uma base alimentar diária equilibrada, a nutrição esportiva de qualidade específica protege contra problemas digestivos durante o exercício, otimizando o desempenho.
👉 Como comer antes do exercício?
👉 Quais produtos de energia são usados ​​durante o treinamento e as competições?
👉 Como administrar a nutrição após o esporte para promover a recuperação?
Assim como o treinamento, a comida é um elemento que deve ser preparado e testado durante sessões dedicadas, a fim de determinar da melhor forma uma estratégia nutricional a ser implementada durante a fase de competição.
Uma abordagem específica que faz parte da continuidade do balanço nutricional do “desempenho de saúde” diário.
???? A nutrição é apenas um dos elementos da "pirâmide de desempenho" e atuará em sinergia com todos os fatores de "desempenho de saúde" (treinamento adaptado, qualidade do sono, estresse e controle emocional, etc.) que utilizo com o "Método EPIC "

Este conteúdo foi publicado por nosso Embaixador Guillaume Klein (Personal Coach Expert em nutrição e saúde esportiva / especialista em Ultra endurance)

  • Pós-graduação em nutrição, especializada em micronutrição e nutriterapia
  • Treinado em nutrição esportiva pela Evonutri Positive Nutrition Academy
  • Treinador Ultra Trail treinado pela Liga de Atletismo Auvergne Rhône-Alpes
  • Grupo profissional de nutricionista e nutricionista do FC Metz (desde 2018)
  • Centro de treinamento nutricionista FC Metz (desde 2019)
  • Criador do método EPIC®

Apaixonado pelo esporte, atleta de ultra resistência na corrida e no ultra ciclismo, Guillaume pôde testar em si mesmo os benefícios de um equilíbrio nutricional natural, adequado às suas reais necessidades, e de um treinamento específico adaptado. Guillaume preza por produtos de qualidade que respeitem as necessidades nutricionais do atleta, mas também do ponto de vista da saúde, uma composição o mais natural possível.

Você também pode aproveitar seus conselhos e encontrar todos os nossos produtos neste site

Se desejar mais informações ou conselhos, não hesite em entrar em contato com guillaume através de seu site www.natureenergy.live.

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