>Vamos explorar juntos como funcionam os géis energéticos e a frequência ideal de seu uso para maximizar seu desempenho e energia no dia da corrida.

Não teste novos produtos durante um teste. Utilize os treinos para ver como seu corpo reage e encontrar o momento ideal de consumo.

O corpo usa duas fontes de energia para abastecer os músculos: gorduras e carboidratos. As gorduras, embora presentes em grandes quantidades, são menos eficazes em alta intensidade devido ao seu tempo de processamento. Por outro lado, os carboidratos fornecem energia rapidamente, mas em quantidade limitada, equivalente a aproximadamente 90 minutos de corrida em velocidade normal.

Os géis energéticos reabastecem os estoques de carboidratos musculares, cruciais para manter o desempenho. Embora nem todos os hidratos de carbono ingeridos estejam imediatamente disponíveis para os músculos, eles proporcionam um impulso ao abastecer o cérebro através da corrente sanguínea, ajudando a aliviar a sensação de fadiga.

O momento do consumo é pessoal. Em geral, é recomendado começar a consumir um gel energético após 45 minutos a 1 hora de corrida. Evite beber energéticos com géis para não sobrecarregar o corpo com açúcar.

- Comece a consumir géis antes que o esforço se torne demasiado intenso.
- Para estômagos sensíveis, tome pequenas quantidades de gel com mais frequência.
- Leve sempre um gel com água para auxiliar na digestão.

Usar géis energéticos é um ato de equilíbrio, mas uma vez dominado, o benefício de desempenho é notável. Treine para acostumar seu corpo a comê-los.