Treino antes da competição, amplie "a zona de nitidez" de Guillaume Klein

À medida que a corrida se aproxima, é um período decisivo para chegar no Dia D com plena posse de suas habilidades.

 Metas

• Reduz a fadiga física
• Diminui a carga mental
• Otimizando o desempenho

 Duração

• 1 3 semanas de

A zona de nitidez pode ser mais longa ou mais curta dependendo do nível de treinamento e cansaço do atleta, bem como do tipo de competição a ser preparada (cross country, 10 km, meia maratona, maratona, 100 km, trilha, ultra- trilha…).

Na prática

• Reduza o volume

Uma redução de 30% a 50% no tempo de treinamento por hora.

• Manter intensidades

Trabalho de alta intensidade com um volume de sessão baixo (MAS curto, limiar curto, lembrete de ritmo específico, etc.).

• Diminuir frequência

Uma redução de 1 a 3 sessões de treinamento em comparação com sua programação de treinamento normal.

 em conclusão

Essas dicas gerais permitem que você dê algumas idéias para modelar seu treinamento nos dias que antecedem uma competição.

Porém, é necessário individualizá-lo para adaptá-lo de forma específica ao modo de operação de cada um, a fim de se beneficiar de efeitos benéficos nas performances no Dia D.

Se você deseja obter mais informações sobre este assunto, inscreva-se na web-conferência online de Guillaume Klein, 100% gratuita através deste link 

 https://formationnaturenergy.com/client-kit-nutri-energie

Este conteúdo foi publicado por nosso Embaixador Guillaume Klein (Personal Coach Expert em nutrição e saúde esportiva / especialista em Ultra endurance)

• Pós-graduação em nutrição, especializada em micronutrição e nutriterapia
• Treinado em nutrição esportiva pela Evonutri Positive Nutrition Academy
• Treinador Ultra Trail treinado pela Liga de Atletismo Auvergne Rhône-Alpes
• Grupo profissional de nutricionista e nutricionista do FC Metz (desde 2018)
• Centro de treinamento nutricionista FC Metz (desde 2019)
• Criador do método EPIC®

Apaixonado pelo esporte, atleta de ultra resistência na corrida e no ultra ciclismo, Guillaume pôde testar em si mesmo os benefícios de um equilíbrio nutricional natural, adequado às suas reais necessidades, e de um treinamento específico adaptado. Guillaume preza por produtos de qualidade que respeitem as necessidades nutricionais do atleta, mas também do ponto de vista da saúde, uma composição o mais natural possível.

Você também pode aproveitar seus conselhos e encontrar todos os nossos produtos neste site

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