História de cliente: uma maratona off e um recorde para meu aniversário

por membro da equipe on 25 fevereiro de 2021

Olá JC,

Aqui está um pequeno relatório da minha Maratona-Off em Genval feito por Zona de Coaching. Um recorde pessoal (2:45:50) para o desafio que me propus.

Correndo uma maratona no meu aniversário (06 de fevereiro), mas não apenas fazendo a distância rainha de 42,195km, mas também batendo meu recorde pessoal de 2h51'36 '' que data (antes da crise Covid-19) de 1 de dezembro de 2019 em Valência ( Espanha).

Como você sabe pelas nossas discussões para preparar melhor meus protocolos de nutrição (preparação IM, Maratona, Meia Maratona, ...) em termos de nutrição, tenho um estômago bastante sensível.

Mas graças aos conselhos de produto de qualidade e ao protocolo para seguir meu último MI assim como esta Maratona-Off decorreu sem problemas digestivos.

Durante esta corrida da Maratona, meu treinador aconselhou-me a começar a corrida a 3'59 / km nos primeiros 30 km. Tive o luxo de ser acompanhado por alguns "Zonards" como os Pacers, então só tive que me concentrar na minha técnica de corrida e sem ter que checar constantemente meu relógio. Km após km.

Aqui está finalmente o momento mais intenso da corrida, depois de 30km feitos em 1h57 'o treinador que está me pedalando pergunta como me sinto? Digo-lhe que me sinto no 10º km, estava confiante e estava bem preparado. Ele me disse: "OK, você vai conseguir adicionar um dente e acelerar".

Chegando ao km 35 conferi o relógio e a surpresa ... um ritmo de 3'34 / km.

Eu nem ousei contar ao treinador. Eu estava confiante demais? Não sei bem, mas o que sei é que recebi um coaching adequado e que o meu esforço e perseverança durante o treino tiveram que fazer a diferença no cronómetro.

Fisicamente, eu estava em boa forma e acompanhado por este protocolo de nutrição, tive energia suficiente para completar com sucesso meu recorde pessoal nesta distância rainha em 2:45.

Agradeço ao meu treinador Christopher Christiaens de casa Zona de Coaching para a parte física e também NUTRI-BAY.COM para o acompanhamento e atendimento nutricional.

Finalmente, aqui está o protocolo para compartilhá-lo com seus outros clientes

Nutrição pré-maratona

D-10: Chega de refrigerantes e sobremesas + beba água regularmente

D-3: Chega de fibras e prefira carboidratos + beba água regularmente (com Malto)

Dia D - Café da manhã Maratona: coma 3 horas antes do exercício: Drink Mix 320, Skyr + Muesli + beba enquanto espera pelos eletrólitos.

Maratona da Nutrição

A cada 3 km eu tomava um gole do Drink Mix 320 e a cada 6 km um Gel 100 de casa Maurten.

Nutri-Bay.com pode ajudá-lo a construir seu "Pacote de treinamento MARATHON" personalizado contendo todos os produtos de nutrição esportiva úteis para a otimização das três fases da estratégia nutricional da Maratona (Antes, Durante, Depois).

Vamos compor um pacote com você para lhe fornecer entradas de energia, mantenha um hidratação ideal e finalmente curar sua recuperação.

Entre em contato conosco!