Bicarbonato de Sódio (120 Cápsulas)

Os músculos usam principalmente açúcares como fonte de energia durante exercícios curtos e de alta intensidade. O glicogênio muscular é transformado em ácido lático, que é então convertido em lactato e prótons (H+). Esses prótons causam acidificação, principalmente nos músculos. É uma das principais causas de exaustão durante exercícios curtos e de alta intensidade (30 segundos a 5 minutos). No entanto, o corpo possui seu próprio mecanismo de proteção na forma de "buffers". Quanto maior a reserva desses tampões no corpo, a "capacidade de tamponamento", mais ácido lático pode ser produzido durante o exercício sem acidificação. De fato, a acidificação só ocorre quando o grau de produção de prótons excede a capacidade tampão. Os prótons formados não são mais tamponados e a acidez dos músculos e do sangue aumenta. Pode até causar náuseas. A capacidade tampão do corpo pode ser aumentada pelo exercício físico e provavelmente também pelo treinamento em altitude. No entanto, outra estratégia popular para aumentar o tamponamento do sangue para melhor proteger o corpo contra a acidificação é tomar bicarbonato de sódio extra para "esforço anaeróbico".

O bicarbonato de sódio é um sal alcalino (ou seja, um antiácido) que aumenta a concentração de bicarbonato (HCO3-) no corpo quando consumido em grandes doses. O sangue torna-se assim mais alcalino e menos ácido. Também estimula o transporte de lactato para fora das células musculares. Numerosos estudos científicos mostram que o consumo oral de bicarbonato de sódio em altas doses pode melhorar o desempenho durante exercícios curtos e intensos com duração de 30 segundos a 5 minutos. Por exemplo, isso se aplica particularmente à natação competitiva, sprints e números de meia distância no atletismo, ciclismo de velocidade em pista, bem como remo ou caiaque. Este também é o caso durante esforços curtos e de alta intensidade em esportes de resistência. Além disso, o consumo oral de bicarbonato de sódio após exercícios curtos e intensos demonstrou acelerar a restauração do equilíbrio ácido no corpo. Isso, por sua vez, pode melhorar o desempenho durante o próximo esforço de alta intensidade. Isso se aplica, por exemplo, a lutas sucessivas durante um dia de competição no judô, a rodadas consecutivas no boxe ou aos diferentes números do omnium na pista.

O protocolo clássico de uso é de 0,3 a 0,4 gramas de bicarbonato de sódio por kg de peso corporal ganho nas últimas 1 a 2 horas anteriores a um esforço curto e de alta intensidade. Isso corresponde a uma dose de 18 a 32 gramas para pessoas de 60 a 80 kg. No entanto, esse procedimento costuma ser acompanhado de distúrbios gastrointestinais graves, incluindo diarreia, devido à ingestão excessiva de sal (sódio). Pesquisas recentes, no entanto, mostram que esses distúrbios gastrointestinais podem ser reduzidos ao distribuir o consumo de bicarbonato de sódio por um período mais longo antes do exercício.

Como usar: 

Procure uma ingestão total de 0,3-0,4 gramas de BICARBONATO DE SÓDIO 6d por quilograma de peso corporal. Isso corresponde a 16 (0,3 g/kg, pessoa de 60 kg) a 28 (0,4 g/kg, pessoa de 80 kg) cápsulas 2 a 8 horas antes do início do exercício. Você pode usar o protocolo de carregamento clássico se tiver poucos ou nenhum problema gastrointestinal.

Tome todas as cápsulas dentro de 90-120 minutos antes do início da competição. Se for sensível a distúrbios gastrointestinais, tome as cápsulas gradualmente durante um período de 6 a 8 horas. Tome a maioria das cápsulas com uma ou mais refeições (5-10 cápsulas) e doses menores (2-3 cápsulas) entre as refeições, possivelmente com um pequeno lanche.

A concentração muito elevada de sódio no BICARBONATO DE SÓDIO 6d aumenta muito o risco de distúrbios gastrointestinais. Para reduzir este risco, é altamente recomendável tomar as cápsulas com água suficiente. Lembre-se de que ingerir altas doses de sódio e água pode aumentar o peso corporal, o que, por sua vez, pode afetar negativamente o desempenho.

Ingredientes por cápsula: 

1125 mg de bicarbonato de sódio; (ingrediente da cápsula: hidroxipropilmetilcelulose).