Varie suas sessões de treinamento durante a (re) contenção

Lembrete: neste período de Covid-19 não exceda seus limites - FIQUE ABAIXO DE 80% de sua capacidade normal. Portanto, pratique esses exercícios com um espírito de "leveza" e diversão, em vez de desempenho.

Nem sempre é fácil manter-se motivado para praticar seus exercícios durante a contenção.

Fazer o mesmo treino repetidamente pode se tornar enfadonho e potencialmente contraproducente, pois o corpo se acostuma com os mesmos movimentos.

Aqui estão alguns vídeos de exercícios gratuitos no YouTube que podem incrementar sua rotina de exercícios. Os vídeos são uma mistura de exercícios cardiovasculares (leves) e de corpo inteiro que requerem pouco ou nenhum equipamento.

Esses vídeos variam em dificuldade e abordagem e alguns também podem ser feitos com a família :-)

1. Em casa Cardio e treino básico | Clutch Life: o instrutor de fitness 24/7 de Ashley Conrad

Créditos: YouTube - Bodybuilding.com

2. Desafio de treinamento de intervalo PLYOGA com Stephanie

Créditos: YouTube - Qinetic Live

5 minutos de dança e treino de kickboxing cardio

Créditos: YouTube - POPSUGAR Fitness

6. Tabata de 30 minutos de hip-hop para calorias da tocha

Créditos: YouTube - POPSUGAR Fitness

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