A trilha, mais que uma corrida, uma aventura ...

Faça uma corrida, adicione trilhas, colinas, um cenário natural excepcional, o cheiro da vegetação rasteira, panoramas alpinos, vulcões da Reunião, pegue algumas gotas (de fato, muitas gotas ...), misture tudo. vai conseguir o que milhões de corredores descobriram e adotaram: a trilha!

A trilha é uma aventura.

Comparado ao betume, Trilha permite que os corredores entrem em comunhão com a natureza. Esqueça os fones de ouvido que o afastam do mundo, a melodia está lá, ao seu redor, chamando você. O cenário é ideal ... vamos lá! Escapar.

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Le Trilha, é acima de tudo um estado de espírito. UMA desejo de liberdade e viagens. Mas, além dessa abordagem poética, quase filosófica, da corrida, Trail continua sendo um esporte radical. As demandas técnicas e físicas dessa prática são muito maiores do que nas corridas de asfalto tradicionais.

Uma trilha é uma variedade de superfícies muito ricas : cascalho, grama, terra, areia, lama e até neve! O terreno é frequentemente acidentado e repleto de obstáculos mais ou menos evitáveis. Você vai cruzar raízes, pedras, troncos de árvores e riachos. Você vai pensar que as trilhas são sobre a verdadeira pista de obstáculos. Você estará errado. Uma trilha é muito pior! Na verdade, o que realmente caracteriza a Trilha, além de seu percurso acidentado, é a elevação positiva. 1.000 metros, 2.000 metros, 5.000… até 10.000 metros para alguns Ultra-Trails!

Felizmente, você poderá escolher entre as distâncias mais comuns aquela que melhor se adapta a você. Há a “Trilha da Natureza” a menos de 20 km, a Trilha “real” de 20 a 80 km e claro, a Ultra-Trilha, além de 80 km.

Sua primeira trilha

Claro, você terá que se preparar e treinar muito. Muito tempo. Mesmo se você for um corredor experiente, pense que a Trilha é um corrida dividida muito exigente para os músculos e inevitavelmente irregular para os batimentos cardíacos.

As diferenças de altura colocarão seu organismo tenso. Mas teremos que ficar focados para não cair nas armadilhas colocadas por essas rotas acidentadas. Estação onde você vai colocar os pés!

O que você precisa para trabalhar no treinamento: Suba, desça e suba novamente. Crie um hábito. Além disso, e acima de tudo, aprenda a andar. Para absorver os impactos da mudança de ritmo, regule a respiração e comece de novo.

Para sua primeira trilha, estabeleça um objetivo ambicioso, mas realista, claramente abaixo das distâncias que você normalmente controla no asfalto. Não pense no relógio, coloque-se no lugar modesto de um finalizador atento aos seus passos, que conseguiu respirar bem e que se adaptou perfeitamente ao terreno. Não comece muito, você não ataca uma colina de 2 ou 3 km no mesmo ritmo de uma volta ou corrida no bairro. Alguém que ataca com força em uma colina é um iniciante que andará sem fôlego a alguns hectômetros de distância, ou um corredor experiente que reivindica a vitória no zero. E você também não quer (ou não pode) ser.

Esteja ciente da rota com antecedência e visualize-o para organizar seu esforço entre as partes de "ataque" e as partes de "recuperação". Durante a corrida, ao nível de obstáculos complicados, ajudem-se uns aos outros. O que também dá o prazer da corrida em trilha é seu estado de espírito humano e solidário. Francamente comunidade.

Para o equipamento, alguns itens específicos são recomendados. Do sapatos de trilha quem têm melhor aderência e melhor reforço. Dito isto, na sua primeira corrida, seus tênis de estrada farão o truque, mas você entenderá rapidamente que a aderência é totalmente diferente daquela encontrada na estrada.

Acima de tudo, lembre-se de reabastecer. Não espere até ter sede de beber, beba alguns goles de sua bebida favorita e comer um barra de energia a cada 7 km e possivelmente um gel energético a cada 5 km (e não no final do curso): esses dados são obviamente uma função do terreno, pois nos tempos e distâncias das trilhas são muito relativas.

Por fim, nossa dica mais importante é te fazer feliz. O Trail o levará a descobrir paisagens desconhecidas em sua região, país e no fim do mundo. Acima de tudo, você vai se explorar.

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Quanto mais fraco o corpo, mais ele comanda.

Quanto mais forte ele é, mais ele obedece.

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