O protocolo nutricional para o Campeonato Europeu de Ironman, por Dylan Magnien

O protocolo nutricional do nosso embaixador Dylan Magnien para o Campeonato Europeu de Ironman 🏊🚴🏃‍♂️

➡️ De quinta a sábado:

 Sabor de pêssego Malto Apurna

➡️ Domingo:

 Arroz / Presunto 3 horas antes da corrida
 Barra Clif cortada em 3 para configuração 1h30 / 1h / 30 min antes da partida.
 Gel Maurten 10 min antes da partida

➡️ Na bicicleta 🚴:

 2,3 litros de Maurten 320 bebem e depois regam completamente no ravito
 1/2 barra Clif a cada 30 min (comece após 1 hora de esforço e termine 45 min antes da corrida)
 1 gel Maurten no início da bicicleta e 1 gel a 10 minutos do final da bicicleta.

➡️ Running 🏃️️:

 3 Clif bloqueia doces no início da corrida e, em seguida, 3 doces a cada 5 km até o 25º quilômetro
 Gel Maurten 100 CAF 100 no km 30 e no km 35.

Parabéns novamente a Dylan Magnien por suas performances ... primeiro top 10 no Ironman em Frankfurt em 8:23:45 👏🙌

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