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A estratégia energética para o esforço durante Race Across Belgium, de Guillaume Klein

🚨 🚨 A estratégia energética no esforço do nosso embaixador, Guillaume Klein durante o Corrida na Bélgica (mais neste desafio de ultraciclagem) 🇧🇪🚴‍♂️
👉 352kms e 5700d +
👉 Horário da corrida: 14h30
➡️ Uma regra a ser observada na escolha da ingestão alimentar:
👉 Produtos saudáveis ​​com os ingredientes mais simples e naturais possíveis
➡️ Os objetivos:
👉 Otimizando o funcionamento da organização
👉 Promova o conforto digestivo
Para este tipo de esforço ultra-distância, é imprescindível evitar oscilações nos níveis de açúcar no sangue, para ter uma energia difusa e progressiva.
É preferível mudar para produtos energéticos mais ricos em proteínas e gorduras de qualidade, ao mesmo tempo que se promove a ingestão de açúcares com índice glicêmico moderado.
O constrangimento adicional é a autonomia alimentar, pois não há reabastecimento organizado pelo evento, é necessário, portanto, apostar nos produtos com elevado teor calórico, e eventualmente fazer paragens na estrada nas várias lojas.
???? NUTRIÇÃO ????
✅ Barras de energia:
👉 Baouw (Trigo Sarraceno-Caju-Azeitona / Proteína Sementes de Abóbora-Alperce-Alecrim)
👉 Paleo Crunch (barra de energia / barra de proteína)
👉 Atlet (Caju Salgado-Pistache / Amêndoa)
👉 Silvain (o salgado duradouro)
👉 Coup d'Barre (cacau-avelãs / cranberries-amêndoas)
👉 Powerbar (Barra de Energia Vegan Real 5)
✅ Purê de energia:
👉 Atlet BIO (Butternut-Sweet Potato-Amêndoa)
✅ Outra ingestão de alimentos:
👉 Banana
👉 Preparação pessoal (crepe à base de farinha de batata doce Nutripure orgânica)
???? HIDRATAÇÃO ????
✅ Bebida energética:
👉 Meltônico (antioxidante BIO)
👉 1Defy (maltodextrina orgânica de mandioca)
✅ Comprimido de eletrólito:
👉 Alta 5 (Zero Protect Orange-Echinacea)
✅ Bcaa:
👉 Nutripure (pó natural Vegan 2.1.1)
Todos os produtos mencionados podem ser encontrados no site do meu parceiro Nutri-Bay.com, exceto 1Defy (maltodextrina orgânica de mandioca) e Nutripure (pó natural Vegan 2.1.1).
???? NA PRÁTICA ????
Minha partida foi dada às 07h32, tomei um café da manhã habitual antes da corrida por volta das 05h.
Para a ingestão alimentar tive o suficiente comigo para durar 15h, alternei os diferentes produtos energéticos para variar os sabores e as contribuições em termos de doces e salgados, com uma ingestão regular a cada 30min após 2 horas de corrida.
Como “lanche proteico”, às 12h comi a minha primeira panqueca, uma segunda às 16h e a última às 19h.
Também divido uma banana em 2 capturas à tarde.
Para a hidratação, uma pequena contribuição frequente ao longo do esforço, alternando com uma cabaça (água + tablete eletrolítico) e uma cabaça (água + pó energético + Bcaa).
???? CONCLUSÃO ????
A estratégia de energia que usei dá um exemplo do que pode ser implementado ao longo de um longo período de esforço.
Porém, cada pessoa tem seu modo de funcionamento, sendo necessário individualizá-los de forma específica, a fim de se beneficiar de efeitos benéficos na eficiência energética e no conforto digestivo durante o exercício.
Por último, não devemos esquecer que é antes de mais nada o equilíbrio nutricional diário que permitirá lançar os alicerces da energia e da assimilação.
 

➡️ https://formationnaturenergy.com/client-kit-nutri-energie

Este conteúdo foi publicado por nosso Embaixador Guillaume Klein (Personal Coach Expert em nutrição e saúde esportiva / especialista em Ultra endurance)

  • Pós-graduação em nutrição, especializada em micronutrição e nutriterapia
  • Treinado em nutrição esportiva pela Evonutri Positive Nutrition Academy
  • Treinador Ultra Trail treinado pela Liga de Atletismo Auvergne Rhône-Alpes
  • Grupo profissional de nutricionista e nutricionista do FC Metz (desde 2018)
  • Centro de treinamento nutricionista FC Metz (desde 2019)
  • Criador do método EPIC®

Apaixonado pelo esporte, atleta de ultra resistência na corrida e no ultra ciclismo, Guillaume pôde testar em si mesmo os benefícios de um equilíbrio nutricional natural, adequado às suas reais necessidades, e de um treinamento específico adaptado. Guillaume preza por produtos de qualidade que respeitem as necessidades nutricionais do atleta, mas também do ponto de vista da saúde, uma composição o mais natural possível.

Você também pode aproveitar seus conselhos e encontrar todos os nossos produtos neste site

Se desejar mais informações ou conselhos, não hesite em entrar em contato com guillaume através de seu site www.natureenergy.live.

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