Nutrição esportiva

A nutrição para ultra trilhas é um fator determinante para o sucesso de uma corrida de longa distância. Durante um evento de ultra resistência como o UTMB, que acontece todos os anos no final de agosto ao redor do Mont Blanc, os atletas precisam não apenas enfrentar mudanças colossais de altitude e condições climáticas variáveis, mas também manter uma ingestão energética constante por, às vezes, mais de 30 horas de esforço.

Bebidas isotônicas e resistência: essenciais ou opcionais? Para atletas de resistência, manter-se hidratado não significa apenas beber água. Durante esforços longos ou intensos, as perdas de eletrólitos e carboidratos devem ser compensadas para evitar fadiga, cãibras e queda de desempenho. Bebidas isotônicas proporcionam um equilíbrio ideal entre hidratação, minerais e energia. Neste artigo, descubra as diferenças entre...

Por que as proteínas vegetais são um trunfo para atletas de resistência? As proteínas vegetais estão ganhando espaço nas dietas de atletas de resistência devido aos seus muitos benefícios: digestibilidade, riqueza em micronutrientes e menor impacto ambiental. Este artigo explora seu papel fundamental no desempenho e recuperação muscular, as melhores fontes (ervilhas, arroz, cânhamo, soja) para combinar e cobrir todos os aminoácidos,...