Treinamento e estratégias

Uma temporada de trilhas bem-sucedida depende de um planejamento cuidadoso. Escolher os objetivos, alternar fases de treino e recuperação e adaptar a alimentação são elementos essenciais para progredir e evitar lesões. Descubra os nossos conselhos práticos para estruturar a sua temporada: como distribuir as suas corridas, otimizar os seus períodos de carga e manter o equilíbrio entre desempenho e prazer. Uma preparação bem pensada é...

Embarcar num ultra-trail é um desafio tão emocionante quanto exigente. Entre preparação física, alimentação adaptada e gestão mental, cada detalhe conta para cruzar a linha de chegada. Este artigo orienta você passo a passo: desde estratégias de treinamento até dicas nutricionais, incluindo o gerenciamento de imprevistos durante uma corrida. Quer você seja um corredor novato ou experiente, descubra todos os segredos para viver plenamente...

Treinar e atuar em condições de calor pode ser um verdadeiro desafio. No entanto, a aclimatação adequada pode melhorar seus resultados e conforto. Este artigo orienta você nas diferentes estratégias de adaptação ao calor: aumentar gradativamente a intensidade dos treinos, otimizar a hidratação e adaptar a alimentação. Esteja você se preparando para uma corrida de verão ou simplesmente queira se apresentar...