Treinamento e estratégias » corrida em trilha

O inverno é a época ideal para incorporar o treinamento cruzado à rotina de atletas de resistência. O esqui cross-country e o esqui de montanha ajudam a manter um excelente condicionamento aeróbico, fortalecer todo o corpo e reduzir o impacto nas articulações. Descubra por que e como o esqui pode se tornar um verdadeiro aliado para corredores, corredores de trilha, triatletas e ciclistas durante seus treinos de inverno.

Descubra os melhores resorts franceses para treinar em altitude (+1800 m) para corrida de trilha, ciclismo ou triatlo. Val Thorens, Font-Romeu, Tignes... detalharemos os benefícios, as condições ideais e o que você realmente pode melhorar com um acampamento de treinamento na montanha.

Uma temporada de trilhas bem-sucedida depende de um planejamento cuidadoso. Escolher os objetivos, alternar fases de treino e recuperação e adaptar a alimentação são elementos essenciais para progredir e evitar lesões. Descubra os nossos conselhos práticos para estruturar a sua temporada: como distribuir as suas corridas, otimizar os seus períodos de carga e manter o equilíbrio entre desempenho e prazer. Uma preparação bem pensada é...